w 29

TRENING A serie rozgrzewkowe/pompujące przed każdym ćwiczeniem 50% obciążenia 200 % powtórzeń 1-2 serii nogi : wspięcia na palcach 3 serie, 50 powtórzeń plecy :podciąganie na drążku 4 serie, 12-15 powtórzeń biceps : uginanie ramion siedząc w oparciu o kolano chwytem młotkowym 3 serie, 12-20 powtórzeń klatka : wyciskanie sztangi na [...]

Trening silowy w tej wersji, ma byc na tyle ciezki, abys nie miala ochoty na aeroby... Wyciskanie zolnierskie, zamiast podrzutu ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-02 14:28:29

Wrzucam zdjecie z ulotki finasterydu. Zakladam ze inne leki tak samo sa obecne w plynach fizjologicznych. /SFD/2018/12/29/781668582c024f0da19e205938b18cc4.jpg Zmieniony przez - hru w dniu 2018-12-29 16:52:45

dawaj arti na zapasy w stylu wolnym najlepsze albo na judo idz to juz od ciebie zalezy Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

mi sie wydaje bardziej prawdopodobne, ze zrobia do polowy wszystkich kat w jeden dzien i 2 polowa w nastepny, wiec nie strachaj Saida Edit: "Ramowy przebieg zawodów Sobota 07.11.2009: - Juniorzy - Białe - Kobiety (białe i niebieskie) - Absoluto Niedziela 08.11.2009: -Elita -Purpury -Niebieskie Podział szczegółowy podany zostanie po [...]

Gratuluje! SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Ronaldinho np. nie jest i Brazylijczykiem, i Hiszpanem, on jest Brazylijczykiem z Hiszpańskim paszportem, niby nic, a robi wielką różnice... Żeby nam te rozgrywki międzynarodowe nie pobladły jak Eurowizja. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-05-29 14:11:07

Poza katarem już chyba zdrowy i w końcu zaczęły się fajne temperatury - wczoraj pierwszy trening z krótkim rękawem :). Poszedłem biegać wyjątkowo jak na mnie wcześnie, bo o 18:30 i nie spodziewałem się, że jest TAK ciepło, w związku z czym było trochę ciężej niż zakładałem. W tej chwili spokojnie mieszczę się w zakładanym tempie, ale w sobotę jest [...]

staż praktycznie 2lata formę dodam jak wrócę z pracy kóło 19 dieta to jakieś 4 tyś kcal plus minus 200 w zależności od dnia są to same zdrowe produkty jajka kurczak ryż żytnie serki wiejskie itp cel to zwiększenie masy suple kupuje teraz z universala shock therapy i storm do tego witaminy białko jakieś bcaa itp :-) i co bym mógł poprawic w [...]

A dla leniwych przedstawiam wyniki z ubiegłego roku II OTWARTE MISTRZOSTWA WAŁBRZYCHA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - 17 KWIETNIA 2011 WYNIKI Kategoria do 67,5 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Chrzanowski Tomasz 1980 Oława 66,80 0,7775 145 152,5 157,5x 152,5 118,57 1 2 Tomczak Adrian [...]

WYNIKI ORAZ KLASYFIKACJA OGÓLNA PO TURNIEJU NR 17 GRATULACJE I WIELKIE PODZIĘKOWANIA ZA UDZIAŁ! CO DO NAGRÓD PIENIĘŻNYCH CZEKAMY NA INFO OD WIKTA Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-11-29 11:21:47

eh, Obli, wcięłaś się w edycję to tylko 1-go dnia, bo tak troche z zaskoczenia wziełam to odwodnienie (nawet mięcha nie miałam). popr. wersja bez warzyw: Śr, 29.06 dnt/gpp? I wersja bez warzyw: 3,3L wody + 0,6L herbatek (zielona, pokrzywa) Powiedzmy, że łagodniejsza powtórka dnia wczorajszego, głowa ok., ale mało energii do życia: zmęczenie [...]

Dzisiaj tak na szybko. Wklejam miskę wczorajszą i dzisiejszą. Wczoraj był dzień treningowy, ciężary utrzymane oprócz rozpiętek. Dzisiaj moping oraz impreza w Chorzowie na Festiwalu będę grzeczna, żadnego piwka EDIT byłam niegrzeczna i wpadło małe piwko. Dzisiaj drugi dzień bujania się na festiwalu więc pewnie znowu wpadnie male piwko Zmieniony [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 przewaliłam węgle, bo ubzdurało mi się, że w DNT jest 130 }:-( Starzeję się chyba \-) Dzisiaj totalny spadek sił i zaliczona drzemka 20 minut (oj dawno mi się to nie zdarzyło). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/434d46638c6545ab9fdac196e69a3c22.png Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-03-29 21:49:32

Dzisiaj miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bd5c87b57904ebcb97fafe03c080e25.png Wiem, białko znowu leży i kwiczy - zła organizacja @@-) Jeszcze mam łososia na dwa dni zrobionego a już patrzeć na niego nie mogę :)) Dzisiaj trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a333d45a23c7437a9ca086eb7d28a482.JPG dołożyłam 3 x 15 brzuszki na piłce i 3 x 15 [...]

4/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/5/5da6800fcfbc40baa687fa0eefd4b55b.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran 5/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/5/f391f230f09945e19c6d3f7463f7511a.jpg Niewliczone: kapusta kiszona Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-05 21:19:29 Zmieniony [...]

Weekend bez internetu... Do tego ostatnio czuję straszny spadek energii:-? Nic mi się nie chce tylko spać:-? 6/5/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie [...]

głosowałem na Vana jest z nami od dawna i nigdy nie podpadł w pełni zasługuje MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

HEHE Cichy widze ze nie nalezysz do ludzi blyskotliwych, a juz na pewno oryginalnych( trzy razy frajer zlituj sie nademna plisssss). Ps: Ciekawe czy normalnie jetes tez taki pyskaty. Phi phi phi.Szczerze w to watpie. Pozdrawiam najwiekszego ...... cukrowego CHichego. Oki ja koncze juz rozmowe z tym milym panem. __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER [...]

ale ja tez chcem wystartowac w jakis zawodach na moda * .::DBz TeAM::. .:::Nie mam Pytań:::.